Dlouhodobá praxe tantry: Co se skrývá za lety transformace

Stačí jedna hodina týdně. Nejsou potřeba speciální šaty, žádné rituály s kouzelnými předměty, ani návštěva dalekého kláštera. Jen tělo, dech a trpělivost. A přesto - po pěti letech to změní všechno. Nejen to, jak se cítíte, ale jak vidíte svět, svůj partnera, dokonce sebe sama.

Co se vlastně děje, když pravidelně děláte tantrickou praxi?

Nikdo vás neupozorní na to, že tantrická praxe není technika, kterou si vyzkoušíte a pak zahodíte jako nový fitness trend. Je to cesta. A jako každá cesta má své fáze. První rok je o tom, jak se snažíte zůstat v těle. Ne v mysli. Ne v plánech na zítřek. V těle. V tom, jak se vaše kůže dotýká povrchu, jak se dýchá, když se něco změní uvnitř. Mnozí to v této fázi opustí. Ne proto, že to nefunguje, ale protože to není to, co čekali. Představovali si nějakou rychlou úlevu od stresu. Namísto toho dostávají příval emocí, které si dlouho utlačovali.

Podle studie psychologů z Masarykovy univerzity z roku 2023 lidé, kteří pravidelně praktikují tantru déle než šest měsíců, zažívají významné snížení stresu - o více než 30 %. Ale to není všechno. Ten samý výzkum ukázal, že po třech letech se zlepšuje krevní cirkulace o 15-20 %. Ne proto, že byste dělali cvičení na srdce. Ale protože se tělo naučilo odpočívat. Skutečně odpočívat. Bez přemýšlení, bez vyhodnocování, bez potřeby něco „dokázat“.

Co se mění po 5 letech? Emoční inteligence se zvyšuje

Profesor Jan Škoda z Katedry psychologie Univerzity Karlovy v roce 2022 sledoval skupinu lidí, kteří pravidelně cvičili tantru déle než pět let. Výsledek? O 25 % vyšší úroveň emoční inteligence ve srovnání s kontrolní skupinou. Co to znamená v praxi? Znamená to, že když vás někdo zlobí, nezareagujete automaticky. Zastavíte se. Vycítíte, co se vám děje uvnitř. A pak rozhodnete, jak chcete reagovat. Nebo jestli vůbec chcete reagovat.

Tohle není teorie. To je příběh uživatele MartinK z Brna, který po čtyřech letech praxe napsal: „Chronická úzkost mě trápila od dospělosti. Dnes už nejsem obětí svých emocí. Umím je vnímat a přijmout bez boje.“

Nejde o to, že byste přestali mít strach nebo vztek. Jde o to, že se už neztrácíte v nich. Jako byste si přešli z pozice oběti na pozici pozorovatele. A to je změna, kterou žádná kognitivně behaviorální terapie nezvládne tak hluboce. Tantra pracuje na úrovni těla - tam, kde se vzpomínky a trauma skrývají, ne v myšlenkách, ale v svalovém napětí, v dechu, v tepu.

Partnerství se mění - ne tak, jak si to lidé představují

Mnozí začínají s tantrickou praxí kvůli sexu. Ale po letech zjistí, že sex už není hlavním cílem. Je to přirozený výstup. Když se naučíte být přítomní ve svém těle, přestanete hledat u partnera to, co vám chybí u sebe. A to je největší přelom.

Na Facebookové skupině „Tantra Česká republika“ s přes 2 300 členy 68 % lidí, kteří praktikují s partnerem déle než dva roky, hlásí výrazné zlepšení komunikace a emocionální blízkosti. Ne proto, že by začali dělat „tantrický sex“. Ale protože se naučili naslouchat. Bez slov. Bez účinků. Jen přítomně.

„Tantra není o tom, jak se k sobě přitáhnout,“ říká Lucie Procházková, terapeutka s více než dvacetiletou praxí. „Je to o tom, jak se k sobě připustit. Bez podmínek.“

Co se stane, když praxe nesplňuje očekávání?

Ne každý, kdo začne, to dokončí. Podle průzkumu na portálu WellnessReport.cz z června 2023 23 % lidí ukončí praxi do šesti měsíců. Proč? Ne proto, že tantra nefunguje. Ale protože narazí na špatného terapeuta.

Velká část trhu v ČR se přeměnila v komerční službu - masáž, která vypadá jako tantra, ale nemá její jádro. Nikdo nevysvětluje, proč se dýchá takhle. Nikdo neříká, co znamená „energetické centrum“. Nikdo neukazuje, jak se rozlišuje mezi citlivostí a sexuálním výzvěm. A to je hrozba.

Dr. Petra Vlčková z Psychiatrické kliniky 1. LF UK to v článku z dubna 2023 v časopise Česká psychiatrie nazvala „povrchním pochopením starověké tradice“. A má pravdu. Když se tantra redukuje na „příjemnou masáž s dotekem“, ztrácí svou sílu. A lidé, kteří si myslí, že „to nebylo pro ně“, vlastně jen narazili na špatného průvodce.

VeronikaP z Trustpilotu to popisuje takto: „První terapeutka přeháněla sexualitu. Vystrašila mě. Teprve po devíti měsících jsem našla skutečně zkušeného terapeuta. Teprve pak začala pravá transformace.“

Je to pro každého?

Ne. Ne každý je připravený. Ale ne proto, že byste museli být „duchovní“ nebo „otevření“. Je to o tom, jestli chcete přestat utíkat od sebe. Jestli chcete přestat hledat výsledky venku. Jestli chcete zkusit být tam, kde jste - i když to není pohodlné.

Podle dat Asociace wellness podnikání z roku 2023 je 62 % klientů ženy ve věku 30-45 let. Hledají řešení pro stres spojený s prací a rodinou. 41 % začíná kvůli problémům se spánkem, 29 % kvůli chronickému stresu, 18 % kvůli hledání smyslu. A všichni mají jedno společné: unavenost. Ne fyzická. Duševní. Změna, kterou přináší dlouhodobá praxe, není rychlá. Ale je trvalá.

Co je potřeba, abyste se dostali dál?

Nejde o to, kolik hodin denně cvičíte. Ale o to, jestli je vaše praxe pravidelná. A kvalitní. Nejlepší cesta je kombinace individuální práce s terapeutem a skupinových sezení. 85 % dlouhodobých praktikantů říká, že bez pravidelné individuální podpory se nedostanou dál.

Nezapomeňte: tantra není o tom, jak se něco „dostane“. Je to o tom, jak se něco „uvolní“. A to vyžaduje bezpečí. Bezpečí, které není v knize. Ne v aplikaci. Ale v přítomnosti člověka, který ví, co dělá.

Podle Lucie Procházkové: „Když se praktikuje správným způsobem, může tantrická masáž otevřít dveře k životu v harmonii a ke zdravému životnímu stylu.“

Kam se to všechno pohybuje?

Trh tantrických služeb v ČR v roce 2023 dosáhl 85 milionů Kč. Růst 12,5 % oproti roku 2020. A to v době, kdy většina wellness služeb klesá. Proč? Protože lidé hledají něco, co nejde nakoupit. Něco, co nejde zabalit do balíčku. Něco, co se nemůže „vylepšit“ pomocí technologií.

Ministerstvo zdravotnictví v roce 2023 spustilo pilotní projekt na podporu zdravotníků trpících vyhořením - s využitím tantrických technik. Katedra psychologie Univerzity Karlovy začala výzkum vlivu tantry na emoční regulaci. Věda se k ní blíží. Ale ne jako k modě. Jako k nástroji, který funguje.

Největší riziko? Komercializace. Pokud se tantra stane jen další službou, kterou si můžete objednat jako kávu, ztratí svou sílu. A lidé, kteří ji hledají jako cestu, budou zklamáni.

Největší naděje? Integrace. Spojení východních tradic s moderní psychologií. To je budoucnost. A ta se už píše. Ne v knihách. Ale v tělech lidí, kteří se rozhodli zůstat.

Nejste tu, abyste se „zlepšili“. Jste tu, abyste se stali celistvějšími. A to je cesta, která nekončí. Jen se prohlubuje.